Mišići ne rastu tokom treninga – rastu tokom odmora. Evo zašto je regeneracija ključna.
San
7-9 sati kvalitetnog sna je neophodno za oporavak hormona, popravku mišićnih vlakana i kognitivnu funkciju.
Aktivni odmor
Laki šetnje, joga ili stretching na danima odmora poboljšavaju cirkulaciju i ubrzavaju oporavak.
Overtraining
Simptomi uključuju stalni umor, pad performansi i povećanu podložnost povredama. Slušajte svoje telo.