Oba tipa kardio treninga imaju svoje prednosti. Izbor zavisi od vaših ciljeva, vremena i nivoa kondicije.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Kratki intervali visokog intenziteta sa pauzama. Prednosti: efikasno sagorevanje kalorija u kratkom vremenu, poboljšanje VO2 max-a.
Steady State kardio
Konstantan tempo duže trajanje. Prednosti: manje stresno za zglobove, bolje za oporavak, idealno za početnike.
Naša preporuka
Kombinujte oba pristupa: 2 HIIT sesije i 1-2 steady state sesije nedeljno za optimalne rezultate.